Ang tanyag na diyeta ng bakwit sa loob ng isang linggo ay kinakalkula at madalas na nagbibigay ng resulta ng pagbawas ng timbang ng 5-10 kilo. Kung seryosohin mo ang sistemang ito ng kuryente, makakapaniwala ka sa katotohanan ng pahayag na ito. Natagpuan namin ang iba't ibang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng bakwit, ngunit kung paano ito gumagana sa katotohanan ay maaari lamang suriin sa aming sariling karanasan. Kaya, nagsisimula kaming mawalan ng timbang at magbago.
Simpleng lingguhang diyeta ng bakwit
Nakikipag-usap kami sa isang mabisang sistema ng nutrisyon, na ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng isang linggo. Bilang karagdagan sa mga buckwheat grats, gagamit kami ng kefir at kaunting iba pang mga produkto. Alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng ganitong uri ng cereal, naglalaman ito ng isang kahanga-hangang proporsyon ng mahalagang protina. Makakatanggap din kami ng potasa at iron mula sa bakwit. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng posporus at yodo. Bilang karagdagan, papangalanan namin ang bitamina P at maraming bitamina mula sa pangkat B. Fiber, kapag pumapasok ito sa ating katawan, kumikilos bilang isang detoxifier.
Ang diyeta na ito ay hindi maisip nang walang isang kalidad na produktong fermented milk - kefir. Ang pagkain ng mahusay na kefir, nakakakuha tayo ng tamang mga bahagi ng kaltsyum, nababad ang katawan na may protina, bitamina A at maraming mga bitamina mula sa pangkat B. Kapag ang kefir ay ipinakilala sa pagdidiyeta, napabuti ang pantunaw at ang katawan ay napalaya mula sa mapanganib na mga lason at mapanganib na lason. Ang gawain ng lactic acid bacteria ay upang maalis ang mga proseso ng putrefactive na naisalokal sa lukab ng bituka.
Ang kumbinasyon ng bakwit at kefir ay nagbibigay ng isang kamangha-manghang epekto. Kasabay ng pagbaba ng timbang, nakakakuha kami ng mahusay na pantunaw, naglilinis ng atay, at nagpapabuti ng kondisyon ng balat. Mahalagang malaman kung paano pumili ng tamang kefir para sa nutrisyon sa pamumuhay ng diyeta. Kung mayroon kaming isang produkto na mas mababa sa isang araw, pagkatapos ang paggamit nito ay nagpapahiwatig ng isang predisposition sa utot at ang paglikha ng isang laxative effect. At sa kaso ng paggamit ng isang fermented na produkto ng gatas na ginawa higit sa 3 araw na nakalipas, mayroong isang mataas na peligro ng paninigas ng dumi.
Ang nutrisyon ng buckwheat ay dinisenyo para sa isang linggo, kung saan oras ang katawan ay napalaya mula sa nakakapinsalang epekto at labis na timbang.
Ang mga patakaran ng isang malusog na diyeta ng bakwit
Sa gabi ay naghahanda kami ng pagkain para sa buong susunod na araw. Malamang na ang 1 tasa ng cereal ay sapat na. Kinakailangan na ibuhos ang tubig na kumukulo sa hugasan ng bakwit at alisan ng tubig pagkatapos ng ilang segundo. Pagkatapos ibuhos ang cereal ng sariwang tubig, kumukulo din. Kung mayroon kaming 1 tasa ng bakwit, kung gayon ang pinakamainam na bahagi ng tubig ay 1. 5 tasa. Iwanan ang buckwheat magdamag sa ilalim ng takip, ipinapayong i-insulate ito bilang karagdagan. Ang ulam na ito ay hindi kailangang pakuluan. Dapat tayong sumunod sa isang simpleng prinsipyo - kumain ng bakwit kung kinakailangan. Ubusin ang isang maliit na bahagi ng cereal tuwing ilang oras. Kung sa tingin mo ay nagugutom, maaari kang kumain ng bawat oras.
Bago matulog ng 4-5 na oras dapat mayroong kumpletong kagutuman, kung hindi ito matiis, pagkatapos ay sa matinding mga kaso maaari kang uminom ng isang maliit na bahagi ng kefir. Bilang bahagi ng pagdidiyeta, ang bakwit ay luto nang walang anumang pampalasa o sarsa, walang asin o asukal. Ang Kefir ay ang perpektong pares para sa bakwit. Ang taba ng nilalaman ng isang fermented milk na inumin ay dapat na mababa, 1% kefir ay pinakamainam. Ito ay sapat na upang ubusin ang isang litro bote ng kefir bawat araw. Mahusay na uminom ng isang bahagi ng kefir bago o pagkatapos kumain, panatilihin ang isang agwat sa pagkain nang halos 30 minuto. Pinapayagan na uminom ng bakwit na may kefir o ihalo ang dalawang produktong ito.
Ang kabuuang dami ng likidong lasing bawat araw ay dapat na malapit sa hindi bababa sa 1. 5 litro. Sa diet na ito, bilang karagdagan sa purong tubig, maaari mong ubusin ang iba't ibang mga inuming pampayat tulad ng luya na tsaa o tubig na sassi. Ang mga berdeng tsaa, iba't ibang mga herbal na tsaa, at mga inuming nakabatay sa lemon ay mahusay ding pagpipilian. Hinihikayat ang paggamit ng mga multivitamin complex. Posibleng uminom ng tsaa o kape, hindi hihigit sa 2 servings bawat araw. Ganap na natanggal ang asukal. Upang mapunan ang reserbang bitamina, maaari kang kumain ng kaunting natural na honey. Upang pagyamanin ang lasa ng bakwit, maaari mo itong timplahan ng mga halaman, lemon juice o bawang, ngunit walang panatisismo.
Huwag ipagpalagay na ang simpleng diyeta ng bakwit na ito sa loob ng isang linggo ay inilulubog tayo sa isang mundo ng gutom at monotony. Karaniwan ang kagutuman ay hindi mag-abala, walang pagkawala ng lakas. Tiyak, sa linggong ito gugustuhin mo ang iba't-ibang nutrisyon. Mayroong maraming mga pagkain na hindi nakakapinsala, ngunit, sa kabaligtaran, ay kapaki-pakinabang sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Upang higit na mapuno ang katawan ng mga bitamina, makakuha ng normal na mga bahagi ng hibla, at magbigay ng natural na sugars para sa wastong paggana ng utak, kailangan natin ng pinatuyong prutas. Hindi makakasama kung kumain ka ng maraming mga berry nang hiwalay mula sa pagkain o kasama ng bakwit. Ang mga prun at pinatuyong aprikot ay pinakaangkop.
Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta gamit ang buckwheat mismo, halimbawa, gamit ang berdeng bakwit.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa repolyo at aktibong ubusin ito. Alam na sa mismong pagproseso ng repolyo, gumugugol kami ng mas maraming enerhiya kaysa sa nakukuha natin bilang isang resulta ng paglagay nito ng katawan. Ang negatibong nilalaman ng calorie na ito ay kapaki-pakinabang para sa amin. At kahit na may mga gulay sa diyeta, walang mga paghihigpit dito.
Ang mga hindi pinatamis na prutas ay hindi magiging labis. Para sa isang araw - 2-3 prutas. Mas mahusay na gawing stand-alone na meryenda ang pagkaing ito. Kung partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa berdeng mga mansanas, pagkatapos ay maayos ang mga ito sa bakwit.
Upang ang isang diyeta ng bakwit sa loob ng isang linggo ay maging kapaki-pakinabang at dalhin ang inaasam na pagbaba ng timbang na 5-10 kilo, kailangan mong kumunsulta sa isang dalubhasa. Kung ang mga problema sa kalusugan ay matatagpuan, kailangan mong isuko ito at iba pang mga diyeta. Ang mga kontraindiksyon ay dapat na seryosohin, halimbawa, na may anemia o mababang antas ng hemoglobin, ang naturang diyeta ay hindi kapaki-pakinabang. Kung ang presyon ng dugo ay patuloy na binabaan, pagkatapos ay hindi mo dapat ayusin ang gayong diyeta. Sa diabetes mellitus, hindi rin katanggap-tanggap na magsanay sa pagkain ng bakwit nang nag-iisa. Ang isang babae na nasa estado ng pagbubuntis o pagpapasuso sa isang sanggol ay wala ring karapatang mag-diet, lalo na sa mga mahihirap.